概述

• 支持免疫系统健康很重要。† 维生素 C 具有抗氧化活性，有助于中和体内破坏细胞的自由基，并有助于支持免疫系统。
  
  此外，维生素 C 在铁吸收方面也有作用，是身体合成胶原蛋白所必需的，这对皮肤的健康有益。 †
  
  

  • 有助于支持免疫系统健康。 †
  • 有助于对抗破坏细胞的自由基。 †
  • 有助于支持胶原蛋白合成。 †
  • 在铁的吸收中发挥作用。 †

  
  

  维生素 C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对免疫系统细胞的正常生产和功能很重要。¹作为一种抗氧化剂，维生素 C 可以帮助我们身体的细胞，包括免疫细胞，通过帮助淬灭自由基来对抗氧化损伤。¹
  
  这些有害物质可在正常代谢过程中以及通过接触毒素和污染物产生，对整体健康有害。除了作为抗氧化剂的作用外，维生素 C 还可以增强肠道对铁的吸收，并且是胶原蛋白形成所必需的。² † 

  
  

  多种因素，包括年龄、性别、生命阶段和吸烟状况，都会影响一个人需要的维生素 C 量。²因此，医学研究所推荐的维生素 C 膳食摄入量 (RDA) 在不同生命阶段和状况的男性和女性之间略有不同。建议 19 岁及以上的男性和女性每天分别摄入 90 毫克和 75 毫克。²
  
  这一建议在吸烟的男性和女性中分别增加到 125 毫克和 110 毫克，因为他们经历的氧化应激增加。²对孕妇和哺乳期妇女的建议分别为每天 85 毫克和每天 120 毫克，更高以解决母亲和婴儿日益增长的需求。²

• 水果、果汁和蔬菜是维生素 C 的丰富来源。橙子、橙汁、红甜椒、草莓和西兰花是一些每份提供大量维生素 C 的食物的例子。不幸的是，具有全国代表性的研究数据表明，美国人没有达到平均水果和蔬菜摄入量或维生素 C 摄入量的建议，导致美国人膳食维生素 C 摄入量不足的比例很高（37%）。³维生素 C 补充剂可以帮助填补这一关键的营养缺口。

规格